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Setembro nos convida a uma reflexão profunda sobre a saúde mental e a prevenção do suicídio. Assunto que nós mulheres jovens que assumem múltiplos papéis, empresárias, estudantes, donas de casa e líderes sociais precisamos abordar.
A pressão diária pode gerar sobrecarga emocional. O mito de que “dar conta de tudo” é sinal de força absoluta impede muitas de buscarem ajuda profissional, como terapia, acompanhamento psicológico ou mesmo psiquiátrico, quando necessário.
Cuidar da mente não é sinal de fraqueza, mas de coragem. Estabelecer limites saudáveis, praticar pausas durante o dia, compartilhar sentimentos com pessoas de confiança e manter momentos de lazer são atitudes simples que fazem a diferença. Priorizar a própria saúde emocional é também um ato de amor.
Este mês é especial, precisamos estar unidas e oferecermos escuta ativa e afeto para amigas e familiares que apresentam quadros depressivos, ansiosos e até suicidas. Não somos heroínas e em muitas das vezes não conseguimos mudar a vida e o pensamento de quem passa por situações assim, mas um abraço, carinho e afeto pode mudar o dia de alguém. Fique atenta. Tome a decisão de separar um tempo na sua agenda para tomar um café com aquela amiga que você acredita que precisa.
Ser jovem, empresária e ainda assumir a Diretoria de Projetos no CIOESTE é, sem dúvida, um grande desafio, mas também um privilégio. A rotina é intensa: reuniões, ideias que precisam virar projetos reais e sonhos que não param de nascer dentro de mim. Conciliar tudo isso com a vida pessoal e com o cuidado da minha saúde mental nem sempre é fácil, mas aprendi que cada escolha feita com propósito abre caminho para o futuro que desejo construir.
Hoje entendo que cuidar de mim não é egoísmo, é força. É o que me permite estar inteira em cada projeto, em cada decisão e em cada passo que dou. E, no fundo, é isso que me move: acreditar que é possível crescer, realizar e inspirar outras pessoas a seguirem firmes nos seus próprios caminhos. Porque equilibrar vida, trabalho e futuro não é sobre perfeição, é sobre coragem, fé e a certeza de que cada dia vale a pena.
Convidei a psicóloga Elaine Maciel (CRP 126.131/06), fundadora do Projeto VOZ&ELAS e especialista em causas femininas e no combate à ansiedade, para compartilhar dicas práticas que podemos aplicar no nosso dia a dia. Tenho certeza de que será um momento enriquecedor. Vamos nessa?
Box de Dicas Práticas para o Dia a Dia
- Reserve 15 minutos diários para respirar fundo, caminhar ou meditar.
- Delegue tarefas quando possível: Você não precisa fazer tudo sozinha.
- Mantenha uma rede de apoio: amigos, familiares ou grupos de mulheres que compartilham suas lutas.
- Evite sobrecarga digital: Desconecte-se de redes sociais em alguns períodos do dia.
- Procure acompanhamento psicológico preventivo, mesmo quando não há sinais graves.
Checklist da Mulher que Quer Dar Conta de Tudo (Com Equilíbrio!)
- Estou dormindo o suficiente para meu corpo e minha mente se recuperarem?
- Tenho momentos de lazer que não envolvem trabalho ou obrigações domésticas?
- Tenho compartilhado minhas emoções com pessoas de confiança?
- Estabeleci limites claros para não assumir responsabilidades além do que posso?
- Já busquei orientação profissional para cuidar da minha saúde mental?
Você não precisa carregar o mundo sozinha. Pedir ajuda é um ato de força, não de fraqueza. O Setembro Amarelo nos lembra que cuidar de si. Sua saúde mental é prioridade e merece ser respeitada.
Brenda Cantagessi